1. Chuối:
Chuối là một trong những loại trái cây rất tốt cho bé vì chúng giàu
carbonhydrate, chất xơ có tác dụng giúp ruột hoạt động đều, chống táo
bón và thúc đẩy sức khỏe hệ miễn dịch ở trẻ. Ngoài 8 loại axit amin
thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, chuối còn chứa đến
11 loại khoáng chất và 6 vitamin khác nhau giúp bổ trợ sức đề kháng,
điều hòa huyết áp, kích thích khả năng học hỏi nhanh nhạy ở trẻ.
2. Táo:
Nguồn cung cấp dồi dào của chất xơ, kali, vitamin C, A, chất chống oxy
hóa và các khoáng chất giúp tăng sức đề kháng của trẻ, đặc biệt đối với
các bệnh béo phì, rối loạn hô hấp hay tim mạch. Những trái táo mọng nước
còn giúp bù đắp nước và các ion thiết yếu tương tự với thành phần của
dịch cơ thể giúp điều hòa thân nhiệt và các hoạt động cơ quan chức năng.
3. NhoNho giàu chất dinh dưỡng, tốt cho gan, thận, máu và các chất dịch trong cơ thể, đồng thời giúp lợi tiểu.
4. XoàiĐược
xem là “vua” của vương quốc trái cây, xoài là loại quả có vị ngọt chua
thanh dễ ăn của hầu hết trẻ em. Giàu vitamin C, kali (giúp trung hòa
lượng muối trong cơ thể) và beta carotene – một chất chống oxy hóa cực
hiệu quả, xoài tốt cho dạ dày và có tác dụng lợi tiểu.
5. Bưởi/ Quýt Là
loại quả có tính hàn và vị chua đặc trưng rất tốt để giảm trướng bụng,
khó tiêu, long đờm và trị ho ở trẻ. Hàm lượng vitamin C tự nhiên trong
loại trái cây có múi này còn rất có lợi cho trẻ mắc bệnh tim mạch hay
béo phì.
6. Rau đayChứa
nhiều canxi tốt cho xương. Ngoài ra, rau đay còn có nhiều giá trị về y
học như giải nhiệt, giải cảm, giải ngộ độc, nhuận tràng, tiêu đàm rất
thích hợp để cho bé ăn khi bị cảm ốm. Chất kháng u có trong rau đay như
phytol và monogalactosyl có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.
Sưu tầm
7. Cà rốtĐược
gọi là rau củ vạn năng nhờ những ích lợi dinh dưỡng đa dạng như phát
triển thị lực, cung cấp vitamin A, E tốt cho hệ tiêu hóa, tóc, mắt và
trí não. Vị ngọt tự nhiên của cà rốt cũng khiến loại củ này dễ hợp khẩu
vị của trẻ.
8. Khoai langLà
nguồn cung cấp vitamin A, C, Kali, chất xơ và cả beta-carotene (chất
chống oxy hóa hiệu quả trong việc phòng chống ung thu và sự biến đội lên
các gốc tự do). Trong hơn 58 loại rau củ chứa vitamin A, C, folate, sắt
và canzi thì khoai là thực phẩm đứng đầu với tác dụng giúp bé sáng mắt,
dáng cao, tránh được táo bón và phát triển trí não, hệ thần kinh vượt
trội…
9. Súp lơ xanhLà
loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh dạ
dày, phổi và ung thư đường ruột. Ngoài ra đây còn là “ngân hàng” dồi dào
beta carotene (chất tiền vitamin A), vitamin C và folate giúp tăng
cường hệ miễn dịch của cơ thể trước các bệnh cảm lạnh và cúm.
10. Rau ngótRau
ngót giàu vitamin nhóm B, nhiều đạm, vitamin C và beta carotene. Lượng
vi chất này sẽ được chuyển hóa trong cơ thể thành vitamin A giúp mắt bé
thêm tinh anh và có sức khỏe tốt. Vitamin C giúp bé tăng sức đề kháng
chống lại bệnh tật. Vitamin nhóm B trong rau ngót giúp bé tăng cường
chuyển hóa, đạm cần trong giai đoạn tăng trưởng nhanh.
Với
việc hiểu được tác dụng tuyệt với của những loại trái cây và rau củ quả
tốt nhất cho bé sẽ giúp các bậc phụ huynh chăm sóc con mình tốt hơn,
giúp bé tăng trưởng và phòng tránh các loại bệnh tật.